10 dobrobiti vode za sjajnu kožu + koliko biste trebali piti dnevno?
Home » Šminkeri i frizeri  »  10 dobrobiti vode za sjajnu kožu + koliko biste trebali piti dnevno?
10 dobrobiti vode za sjajnu kožu + koliko biste trebali piti dnevno?

Što ispijanje dovoljno vode čini vašoj koži?

Kada pijete dovoljno vode, stanice u svakom dijelu vašeg tijela dobivaju hidrataciju kroz krv. Koža, kao najveći organ u tijelu, također se hidratizira, iako se nečistoće i toksini ispiru na staničnoj razini. Prema riječima glavnog dermatologa SkinKrafta, dr. Harisha Koutama, “nedostatak vode je alarmantno stanje za vašu kožu. Dehidracija dovodi do povećanog transepidermalnog gubitka vode (TEWL) i oštećuje kožnu barijeru. Oštećenje barijere uzrokuje prerano starenje i druge probleme s kožom poput učestalog izbijanja akni, ekstremne suhoće itd.”

Evo svih prednosti pijenja vode za vašu kožu:

1. Poboljšava tonus kože

Pijenje dovoljno vode pomaže tijelu da izbaci toksine, a istovremeno vam daje zdraviju kožu. Studije su otkrile da ispijanje samo dvije šalice vode [ 1 ] može povećati dotok krvi u kožu što joj daje ujednačen tonus.

2. Sprječava prerano starenje

Održavanje hidratacije pomaže povećati elastičnost kože jer ona dulje ostaje hidratizirana. Povećana elastičnost kože podrazumijeva odgođeno opuštanje kože i izostanak prijevremene pojave sitnih linija i bora.

3. Brže zacjeljivanje

Ako ste bili vani na suncu i izgorjeli, pijenje vode može ubrzati proces ozdravljenja. Nanošenje malo aloe vere na opečena područja također se pokazalo iznimno umirujućim.

4. Smanjuje natečenost

Kada koža izgleda natečeno, ona zapravo zadržava vodu kako bi vas zaštitila od dehidracije. To se događa kada ne pijete dovoljno vode. Održavanjem hidratacije smanjit ćete otekline i natečenost lica.

5. Sprječava akne

Pijenje dovoljno vode uravnotežuje sadržaj ulja i vode na koži vašeg lica. To pomaže spriječiti prekomjerno lučenje masnoće i sebuma, što znači manje začepljenih pora i akni.

Akne kod odraslih danas su sve češće zbog užurbanog načina života i nedostatka hidratacije. Studija [ 2 ] je otkrila da 4-6 ljudi od 100 u dobnim skupinama od 20-40 godina ima akne kod odraslih.

6. Nema više svrbeža kože na licu

7. Zategnutija koža

Zbog naglog gubitka težine vaša koža može početi opadati. Kako biste spriječili opuštenost kože i zategli je na područjima gdje je opuštenost izražena, poput nadlaktica, bedara, struka i čeljusti, pijenje vode pomaže jer oživljava elastičnost kože .

8. Održava vašu pH ravnotežu

Osjetljiva koža puna akni ili problematična koža zbog raznih problema, vodom se može oživjeti u zdravu verziju. Vaša koža može blistati i biti bez mrlja ako pijete dovoljno vode koja će vam pomoći uravnotežiti pH razine vašeg tijela [ 4 ].

9. Sprječava erupcije kože uzrokovane toplinom

Voda sprječava zagrijavanje vašeg tijela i normalizira vašu tjelesnu temperaturu. Kada se vaše tijelo zagrije zbog vremena ili fizičke aktivnosti, pijenje puno vode osigurava da nećete razviti vrućine i osipe na koži.

10. Promiče zdrava crijeva, što znači čistu kožu

Unos vode pomaže u održavanju zdravih crijeva i pomaže pravilnoj probavi [ 5 ]. Regulira rad crijeva i izbacuje toksine iz tijela putem urina i stolice. Samo kada je ovaj proces gladak i vaša crijeva su zdrava, vaša koža će ostati čista i bez problema.

  • Gubimo vodu iz tijela čak i dok dišemo.
  • Hrana s visokim sadržajem vode poput juha, kokosove vode, mlaćenice, krastavaca i naranči dobar je izvor vode za tijelo.
  • Ako pijete soda vodu bez šećera s limunom između svakog alkoholnog pića koje konzumirate, to može spriječiti mamurluk i učiniti da pijete manje.
Boca s limunadom na drvu

Najbolji način za dodavanje vode u kožu

Koži možete dodati vodu nanošenjem hidratantne kreme na bazi vode koja zadržava vlagu i sprječava isušivanje kože. Također možete slijediti dolje navedene savjete kako biste svoju kožu hidratizirali:

1. Metvica

Metvica je dobra probavna pomoć. Samo prokuhajte nekoliko listova u vodi, procijedite ih i popijte vodu nakon što se ohladi, može pomoći vašoj hrani da se bolje probavi. Što manje detoksikacije vaša koža mora obaviti, to će bolje izgledati.

2. Bosiljak

Bosiljak ima protuupalna svojstva koja mogu spriječiti upalu, čineći vašu kožu mlađom. Flavonoidi prisutni u bosiljku također štite kožu od oštećenja. Za najbolje rezultate pijte vodu s dodatkom lišća bosiljka.

3. Limun

Iscijedite sok od limuna na zdjelu s voćem ili salatu i kao završni detalj za svoj curry. Limunov sok ima vitamin C, za koji je poznato da potiče kolagen i čisti jetru. Čista jetra rezultira čišćom i sjajnijom kožom.

4. đumbir

Đumbir, kao što svi znamo, ima višestruke prednosti. Dodavanje đumbira u čaj, kuhanje i ispijanje mješavine ili dodavanje u hranu može pomoći kod probave i upale.

5. cimet

Ako ste dijabetičar ili ste skloni prejedanju slatkim stvarima, pijenje vode natopljene štapićima cimeta ostavljene preko noći može pomoći stabilizirati fluktuirajuću razinu šećera u krvi, poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti prištiće i akne.

6. Sok u kockama

Poznato je da šećer uzrokuje prerano starenje. Ako volite piti već zapakirane sokove, ali želite smanjiti unos šećera, zamrznite nekoliko kockica omiljenog voćnog soka (domaće napravljenog) u posudi za led. Ulijte u svoju bocu vode kako biste dobili voćne okuse bez viška šećera.

7. Sirovi med i jabučni ocat

Dodavanje nekoliko kapi sirovog meda ili žlice organskog jabučnog octa u čašu vode može pomoći pri čišćenju kože od akni i spriječiti njihovo daljnje izbijanje.

Koliko vode piti za blistavu kožu?

Pitka voda na staklu

Preporučene količine vode koje biste trebali piti prema stručnjacima su 3,7 litara za muškarce i 2,7 litara vode za žene [ 6 ]. To uključuje sva pića, voće i povrće koje pijete s visokim sadržajem vode.

Istraživanja sugeriraju da ispijanje te količine vode održava vašu kožu gipkom. Studije [ 7 ] su također dokazale da kada su muškarci i žene povećali unos vode, to je poboljšalo razinu hidratacije njihove kože, smanjilo ponovno pojavljivanje suhe i perutave kože i povećalo elastičnost [ 8 ].

Ali, ako živite u mjestu gdje je klima vrlo vruća, ili ako se bavite aktivnim sportom ili teškim fizičkim aktivnostima i puno se znojite, nije potrebno spominjati da morate piti više od gore navedene količine. Na dugom letu preporuča se piti dovoljno vode jer to može spriječiti grčeve i umor.

Riječ upozorenja:

Pijenje prekomjernih količina vode također može biti štetno. Nazvano prekomjernom hidracijom, dovodi do toga da vaše tijelo sadrži više tekućine nego što vaši bubrezi mogu isprati. Može dovesti do hiponatrijemije.

Hiperhidracija ima simptome slične dehidraciji -- povraćanje, vrtoglavica, ošamućenost, glavobolja i umor. Ako se ne liječi pravilno, hiponatrijemija može biti čak i kobna.

Kakva je voda dobra za kožu?

Mlaka voda je najbolja za kožu jer je najnježnija za vašu kožu. Bilo za tuširanje ili proizvode za njegu kože nakon tuširanja, mlaka voda je idealna.

Voda s pH ravnotežom u rasponu od 6,5-8,5 najzdravija je za piće. Uobičajena flaširana voda ima pH vrijednost od 6,5-7,5. Međutim, neke alkalne su nešto više, a destilirana RO voda je između 5-7.

Završavati

Voda je čarobni sastojak koji može riješiti mnoštvo problema s kožom, od sprječavanja preranog starenja do pružanja punatije i mlađe kože. Neka ispijanje potrebne količine vode bude dio vaše dnevne rutine. Vaša koža će vam biti zahvalna na tome.

Scroll to Top