Izbegavajte jaka svetla pre spavanja
Home » Health  »  Izbegavajte jaka svetla pre spavanja
Izbegavajte jaka svetla pre spavanja

Kada ste navečer izloženi jakom svjetlu — koje sadrži valne duljine plave svjetlosti — to može poremetiti vašu proizvodnju hormona sna melatonina

Neki od načina da smanjite izloženost plavom svjetlu je nošenje naočala koje blokiraju plavo svjetlo — osobito ako koristite računalo ili neki drugi digitalni zaslon dulje vrijeme — i izbjegavanje digitalnih zaslona 30 minuta do sat vremena prije spavanja

To može pomoći vašem tijelu da bolje prirodno proizvodi melatonin kako večer odmiče, što vam pomaže da bolje spavate.

Scroll to Top