1. Kako hladno tuširanje pomaže?

Hladni tuševi imaju višestruke prednosti. Osim ako se ne osjećate dobro ili vam je liječnik savjetovao da ih ne koristite, tuširanje hladnom vodom uvelike je korisno. [ 1 ] Pogledajmo neke od njih:

A. Opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju

Nakon intenzivnog treninga, hladan tuš pomaže mišićima da se opuste. To sprječava bolove i poboljšava cirkulaciju krvi u dijelovima tijela na kojima se radilo. Također je poznato da smanjuju upalu i umrtvljuju bol.

B. Štiti vašu kožu i kosu

Kada se tuširate hladnom vodom, ona ne skida prirodna ulja s kože i kose. Hladna voda zatvara pore, što zateže kožu. Također je nježniji prema vašoj kosi i sprječava opadanje kose.

C. Čini vas budnijima i energičnijima

Ujutro, hladna mlaznica tuša koja vam udara po tijelu šokira vas i čini vas potpuno budnima. Ovaj šok povećava broj otkucaja srca i unos kisika, što vas čini budnima i daje vam dodatnu energiju.

D. Potencijalno pomaže mršavljenju

U tijelu postoje neke masne stanice, posebno oko vrata i ramena, koje stvaraju toplinu sagorijevanjem masti. Vaše stanice to posebno čine kada je vaše tijelo izloženo hladnim podražajima, poput hladne vode. To može pomoći kod mršavljenja.

E. Povećanje cirkulacije

Budući da hladni tuševi ubrzavaju protok krvi kroz vaše tijelo kako bi se održala idealna tjelesna temperatura, oni su korisni u smanjenju upale i potencijalno mogu spriječiti kardiovaskularne bolesti.

F. Ublažava svrbež kože

2. Prednosti vrućih tuševa

Ako ustanovite da se ne možete opustiti nakon stresnog dana, može vam pomoći topli tuš. Evo nekih njegovih prednosti:

A. Poboljšano zdravlje mišića i zglobova

Kada se tuširate vrućom vodom, to opušta živce i mišiće; zbog čega se osjećate opušteno u cijelom tijelu. Vruća voda također može poboljšati cirkulaciju krvi koja može smanjiti ukočenost u zglobovima poput gležnjeva, koljena i ramena.

B. Ublažavanje respiratornih simptoma

Drevni prirodni lijek protiv prehlade i kašlja je izlaganje nosa pari. Kada stojite pod vrućim tušem, para i toplina iz vode otpuštaju sluz, otvaraju dišne ​​puteve i pročišćavaju vaš nosni prolaz.

C. Smanjuje mrlje

Para i toplina iz vrućeg tuša otvaraju začepljene pore. Objavite ovo, možete očistiti masnoću i prljavštinu s kože što smanjuje mrlje i mitesere.

D. Poboljšano spavanje

Vrući tuševi pomažu osloboditi napetosti u tijelu i opustiti mišiće. To izaziva osjećaj umora, što vam pomaže da bolje spavate. Sve što trebate učiniti je paziti da voda nije prevruća.

3. Kako se tuširati prema dermatolozima

Najbolje je tuširati se jednom dnevno; i dva puta tijekom toplijih mjeseci. Budući da dugo tuširanje dovodi do suhe kože i kose, ograničite tuširanje na pet minuta ili manje, osobito ako imate problematičnu kožu. Vodite računa o proizvodima koje koristite -- izbjegavajte jake sapune i sredstva za čišćenje, a koristite one hidratantne.

Za brzo tuširanje možete se više usredotočiti na pazuhe, prepone i stopala. Ponekad je dovoljno samo isprati ruke i noge. Najbolje je tuširati se mlakom vodom ako vam nije ugodno topla ili hladna voda.

Izbjegavajte prečesto pranje kose. Dva puta tjedno trebalo bi biti dovoljno. Budite sigurni da koristite prave proizvode na temelju vašeg tipa kose . Nemojte ga prati ni prerijetko jer može dovesti do prhuti .

Počnite od vrha -- operite kosu i nanesite regenerator, zatim operite ostatak tijela. Ako imate akne, isperite regenerator prije pranja tijela. [ 2 ]

4. Koji je najbolji za vaše zdravlje - topli ili hladan tuš?

I topli i hladni tuševi imaju svoje prednosti. U idealnom slučaju, istuširajte se mlakom vodom, a zatim nanesite hidratantnu kremu na tijelo dok je još vlažno. Dok topli tuševi mogu opustiti mišiće i očistiti nosne prolaze, hladni tuševi mogu ublažiti svrbež kože. [ 3 ]

Ovisno o vremenskim prilikama i zdravstvenom stanju koje imate, možete se odlučiti za jedno ili drugo. Svakako izbjegavajte hladan tuš zimi i ako imate temperaturu ili ste prehlađeni. Također, ako jednostavno ne volite hladno tuširanje, pobrinite se da voda bude barem mlaka.

5. Kada se tuširati toplom ili hladnom vodom?

Hladno tuširanje najbolje je uzeti nakon intenzivnog vježbanja, ubrzo nakon buđenja, pa čak i čim se vratite s posla kako biste skinuli prljavštinu i prljavštinu.

Ljeti vam tuširanje mlakom ili hladnom vodom može pomoći da se manje ljepite po vlažnom vremenu.

Vrući tuševi djeluju ako ih uzimate sat ili dva prije spavanja i kada vam nije dobro. Ako se masirate, preporučuje se tuširanje toplom vodom kako bi se ulja upila u kožu.

6. Potencijalni rizici

Postoje rizici čak i dok se tuširate. Ako kosu operete hladnom vodom i izađete na sunce, a da je ne osušite, vjerojatno ćete dobiti glavobolju. Ili, ako imate visok krvni tlak, topli tuš bi ga mogao dodatno povisiti.

Nedostaci toplih tuševa

• Vrući tuševi mogu isušiti vašu kožu. Stanice keratina prisutne na gornjem sloju vaše kože oštećuju se kada dođe u dodir s ekstremno vrućom vodom. Stoga se vlaga ne zadržava u vašoj koži što dovodi do suhoće.
• Vrući tuševi također mogu pogoršati kronična stanja kože poput ekcema. To je zbog prekomjernog isušivanja kože do kojeg dolazi s vrlo vrućom vodom. Također može uzrokovati svrbež kože čak i ako nemate kožnu bolest.
• Vruće tuširanje nije preporučljivo ako imate visok krvni tlak ili kardiovaskularne bolesti. Ako je voda prevruća, ovi se uvjeti mogu pogoršati.
• Ako je voda prevruća, a kosu operete šamponom, može isušiti kosu i ukloniti prirodna ulja s vlasišta, ostavljajući ga kovrčavim. Isto se odnosi i na kožu, gdje vrlo vruća voda može skinuti prirodna ulja s kože i učiniti je suhom i svrbežnom.

Nedostaci hladnog tuširanja

Hladni tuševi mogu pogoršati vaš osjećaj ako se ne osjećate dobro jer mogu negativno utjecati na vaš imunološki sustav. Ako ste već prehlađeni, kašljete ili imate temperaturu, osjećat ćete se hladnije i vašem će tijelu trebati više vremena da se zagrije.

Završavati

Dakle, bilo da se odlučite za hladan ili vruć tuš, nemojte se tuširati predugo jer isušuje vašu kožu. Izbjegavajte vrući tuš ako imate problema sa srcem. Vodite računa o proizvodima koje koristite kada se tuširate. Iako oba imaju svoje prednosti i nedostatke, za najbolje rezultate odaberite sretan medij.

U suštini

Hladan tuš	Vrući tuš
Smanjuje oštećenje kože uzrokovano onečišćenjem, jača prirodnu barijeru kože i poboljšava reprodukciju stanica.	Opustite mišiće i bolove u zglobovima
Jača vaš imunološki sustav	Čisti nosni prolaz
Zatvara otvorene pore i zateže kožu	Smanjuje upalu i natečenost
Smanjuje opadanje kose	Pomaže vam da bolje spavate
Opušta bolne mišiće nakon vježbanja	Otvara pore što dovodi do čiste kože
Ublažava svrbež kože	Ublažava glavobolju i djeluje umirujuće
Može pomoći kod mršavljenja	Smanjuje umor i iscrpljenost